Le Taiji Quan est un art martial chinois inventé au 17 ème siècle par Chen Wangting.
La base de l'entrainement est la pratique du TaoLu. C'est un enchainement de mouvements lents, circulaires, fluides et continus. La pensée (intention) unifie le corps et l'esprit et permet de guider l'énergie dans tous le corps.
Cet art martial utilise la théorie du Yin et du Yang pour appréhender les notions de vide et de plein, de souple et de dur, de lent et de rapide.
Petit à petit, la coordination s'installe, la détente profonde laisse place à la crispation, la force interne se développe.
Cependant, il ne s'agit pas d'être trop souple, trop doux. Les postures contribuent à densifier, renforcer le corps du pratiquant. C'est ainsi que de la raideur on trouve la fluidité , puis une fois atteint le niveau de détente profonde, on retourne vers le ferme.
Une fois les bases solides acquises il est possible de commencer l'apprentissage du 2ème TaoLu qui est constitué pour une large part de Fajing ou sorties de force explosive.
A un niveau plus avancé le pratiquant peu commencer les pratiques des armes : sabre, épée, lance, hallebarde...
Puis arrive l'étude des techniques de combat issues des enchainements précédemment étudiés et la pratique des Tuishou ou poussées de mains à deux.
Sans une bonne maîtrise de l'enchainement qui donne la forme de corps, d'esprit et d'énergie au corps, il est inutile car prématuré de pratiquer tout autre exercice ou forme de Taiji Quan.
En effet, c'est le travail interne du corps qui permet de donner son efficacité aux mouvements du Taiji Quan. Sans ces capacités internes, les mouvements sont inapplicables avec efficacité en tant que tels.
Enfin, il ne faut pas oublier que le Taiji Quan est un Gong Fu, c'est à dire une activité qui demande des efforts, de la persévérance et du temps pour obtenir un niveau correct.
Il est ainsi nécessaire de comprendre qu'une pratique passagère ou exclusivement de détente est inadaptée au Taiji Quan.